رژیم لاغری
رژیم لاغری چیست؟
داشتن اندام ایده‌آل و استایل مناسب برای بسیاری از افراد از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. برای رسیدن به این نتیجه، افراد می‌توانند با روش‌های مختلف اضافه وزن و چاقی خود را کاهش داده و به لاغری دست پیدا کنند. رژیم لاغری از جمله مواردی است که کمک می‌کند تا با استفاده از اصول تغذیه سالم به اندام و وزن دلخواه برسید. پس تا انتهای این مقاله همراه ما باشید.
رژیم لاغری و کاهش وزن
یکی از عمده‌ترین معضلاتی که افراد به علل مختلف از جمله زندگی شهرنشینی، کم تحرکی، مشغله زیاد، عدم انجام فعالیت‌های ورزشی، نداشتن برنامه غذایی سالم و صحیح و… با آن مواجه هستند، چاقی و اضافه وزن و به دنبال آن نداشتن استایل و فرم بدنی مناسب است که موجب ایجاد نارضایتی در بسیاری از افراد شده است.
دستیابی به اندام و استایل خوش فرم به ویژه در بانوان علاوه بر تأثیر مثبت داشتن در ظاهر افراد موجب حفظ سلامت فرد خواهد شد. از این رو پیدا کردن یک پکیج لاغری کانتورینگ مناسب و‌ایده‌آل در میان انبوهی از انواع آن که بتواند به فرد در کاهش وزن کمک کند، کاری سخت و دشوار به نظر می‌رسد. قبل از هر چیز باید به این نکته توجه داشته باشید که فاکتور‌های مختلفی از جمله موارد زیر در رسیدن به کاهش وزن نقش مؤثری ایفا می‌کنند:
- انتخاب رژیم لاغری مناسب و رعایت آن
- انجام فعالیت‌های ورزشی در کنار حرکات اصلاحی
- داشتن استراحت و خواب کافی
- دور کردن استرس و اضطراب
ویژگی‌های بهترین رژیم لاغری
رژیم لاغری در انواع مختلف با هدف نهایی کاهش وزن و ایجاد لاغری برای رسیدن به اندامی‌ایده‌آل وجود دارد که بیشتر افراد چاق و دارای اضافه وزن با آن درگیر هستند. هر یک از این رژیم‌ها بر اساس اصول و قوانین
خاص خود طراحی می‌شوند که بسته به نوع فرمت بدن و نقطه هدف توسط کارشناس متخصص تجویز خواهد شد.
در صورتی که می‌خواهید از رژیم لاغری استفاده کنید، می‌توانید با مراجعه به سایت کلینیک‌های معتبرلاغری از انواع پکیج لاغری کانتورینگ، میراکل و انواع بهترین رژیم‌های لاغری دنیا با بهترین قیمت را به صورت انحصاری زیر نظر کارشناسان مربوطه انتخاب و استفاده کنید.
از مهم‌ترین ویژگی‌های بهترین رژیم لاغری می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
۱. منحصر به فرد بودن رژیم
تنظیم و نوشتن برنامه و رژیم غذایی برای هر فرد به عوامل متعددی مانند وزن، جنسیت، سن و میزان فعالیت‌های جسمانی بستگی دارد. بهترین رژیم لاغری باید متناسب با وضعیت هر فرد به صورت انحصاری نوشته شود. به عنوان مثال با توجه به اینکه میزان کالری دریافتی زنان و مردان متفاوت است در نتیجه هر یک از آن‌ها نیز رژیم لاغری متفاوتی را خواهند داشت.
۲. استفاده از تمام گروه‌های غذایی
رژیم لاغری که افراد را در مصرف مواد غذایی محدود می‌کنند یا آن‌ها را از برخی گروه‌های غذایی محروم می‌کنند به عنوان رژیم‌های نامعتبر شناخته می‌شوند. به عنوان مثال در برخی موارد تنها مصرف کربوهیدارت‌ها یا فقط مواد دارای پروتئین توصیه می‌شود. همان طور که می‌دانید بدن، انرژی مورد نیاز خود را از سوخت و ساز به دست می‌آورد. در نتیجه بهترین رژیم لاغری موردی است که بدن را از این کار محروم نکرده و شامل تمامی گروه‌های غذایی باشد.
۳. عدم حذف وعده غذایی
در بسیاری از رژیم‌های غذایی غیر اصولی دیده می‌شود که یک یا دو وعده غذایی اصلی مانند شام حذف می‌شود یا در برخی موارد فرد اجازه میل کردن هیچ میان وعده‌ای را ندارد. یکی از ویژگی‌های مهم بهترین رژیم لاغری، گنجاندن هر سه وعده اصلی صبحانه، نهار و شام در برنامه و استفاده از سه الی چهار میان وعده است.
تأمین میزان کالری مناسب برای هر فرد در رژیم غذایی از نکات مهمی است که باید به آن توجه شود. استفاده از رژیم لاغری که فرد را در دریافت کالری محدود می‌کنند علاوه بر ایجاد حس گرسنگی موجب می‌شود تا فرد از برنامه رژیم خود خسته شده و آن را بدون دستیابی به نتیجه ر‌ها کند.
۴. مقرون به صرفه بودن
در نظرگرفتن هزینه رژیم و عدم استفاده از انواع دارو‌های لاغری، ویتأمین‌ها، دمنوش‌ها، قرص‌های لاغری و غذا‌های خاص علاوه بر اینکه فرد را در استفاده از غذا‌های مختلف محدود نمی‌کند بلکه از صرف هزینه‌های اضافی جلوگیری می‌کند.
۵. اولویت قرار دادن سلامت بدنی
افراد مختلف از جمله ورزشکاران یا کسانی که دچار بیماری‌های خاص هستند از رژیم‌های متفاوت با هدف دستیابی به لاغری سریع در کمترین زمان ممکن استفاده می‌کنند. دقت داشته باشید تمام وزن و چربی‌های انباشته شده در بدن طی سالیان متمادی تشکیل شده‌اند و حذف آن‌ها در مدت زمان کم باعث می‌شود تا بدن با آسیب جدی مواجه شود. به همین علت، رژیم لاغری مناسب سلامت بدنی را به سرعت رسیدن به لاغری ترجیح می‌دهد.
بهترین رژیم‌های لاغری دنیا
۱. رژیم کم کربوهیدارت
این رژیم با هدف لاغری، ارتقا سلامتی و کاهش میزان خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف به عنوان نوعی غذای کامل شناخته می‌شود. در این نوع رژیم لاغری شما می‌توانید متناسب با بدن خود مقدار کربوهیدارت دریافتی را با استفاده از مواد غذایی مختلف مانند گوشت، ماهی، سبزیجات، تخم مرغ، میوه‌ها، چربی‌ها مغزیجات تنظیم کنید.
۲. رژیم کتوژنیک
یکی از انواع رژیم لاغری که توانسته توجه بسیاری از افراد را به خود جلب کند، رژیم کتوژنیک است. در این برنامه غذایی، چربی‌های حرف اول را می‌زنند و تمامی انواع کربوهیدارت‌ها حذف می‌شوند. با توجه به این موضوع بدن برای تأمین انرژی خود چربی‌ها را مورد استفاده قرار می‌دهد از این سوخت و ساز بدن توسط چربی‌ها تأمین شده و فرد به لاغری مورد نظر دست پیدا خواهد کرد.
۳. رژیم مدیترانه‌ی
همان طور که گفته شد افراد مختلف از جمله کسانی که دارای مشکلات بیماری هستند نیز می‌توانند از رژیم‌های لاغری استفاده کنند. رژیم مدیترانه‌ای یا سبز برای افرادی که مشکلات قلبی دارند بهترین انتخاب است. در این نوع رژیم، فرد علاوه بر دستیابی به کاهش وزن، سلامت بدن را نیز تأمین خواهد کرد.
رژیم لاغری مدیترانه‌ای بر پایه مصرف انواع میوه، سبزیجات، ماهی، مرغ، روغن‌های سالم و ادویه جات تنظیم می‌شود. در کنار داشتن یک برنامه غذایی سالم، انجام فعالیت‌های بدنی و ورزش منظم توصیه می‌شود. از طرفی حذف مواد قندی و چربی مانند انواع بستی، شکلات، شکر، نوشابه و… موجب می‌شود تا فرد کمتر احساس گرسنگی کند.
شما می‌توانید با استفاده از پکیج میراکل از کلینیک دکتر شیرین، تجربه لاغری استاندارد را در کنار حفظ سلامتی خود داشته باشید.
۴. رژیم پالئو
یکی از محبوب‌ترین رژیم‌های لاغری دنیا که علاوه بر کاهش وزن منجر به حفظ سلامت عمومی فرد می‌شود، رژیم پالئو است. یکی از مهم‌ترین فاکتور‌های رعایت شده در این رژیم، عدم استفاده از غذا‌های فرآوری شده و مصرف مواد غذایی سازگار با بدن است. به کار بردن این رژیم به کاهش وزن، قند خون و عوامل مضر برای بدن دست پیدا می‌کنید. سبزیجات، غذا‌های دریایی و مغزیجات از مهم‌ترین گروه مواد غذایی استفاده شده در رژیم پالئو است.
۵. رژیم وگان
رژیم وگان با تأکید بر استفاده از مواد غذایی گیاهی از پر طرفدارترین رژیم‌های لاغری دنیا به حساب می‌آید. در این رژیم تممی محصولات حیوانی حذف می‌شود و فرد علاوه بر بهبود سلامت قلب و کاهش وزن خود می‌تواند قند خون خود را کنترل کند.
پکیج لاغری کانتورینگ دکتر شیرین به شما کمک می‌کند تا با استفاده از برنامه غذایی مناسب فردی به همراه دستگاه‌های لاغری به اندام‌ایده‌آل خود دست پیدا کنید.
کلام آخر
استفاده از رژیم لاغری مناسب با توجه به مهم‌ترین ویژگی‌هایی که دارد کمک می‌کند تا فرد علاوه بر محافظت از سلامتی خود به وزن‌ایده‌آل دست پیدا کند. بهترین رژیم لاغری تأمین‌کننده ویتأمین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن است که منحصراً برای هر فرد بر اساس فاکتور‌های مهم از جمله وزن، سن، جنسیت و… توسط کارشناس تنظیم می‌شود. استفاده از پکیج‌های لاغری متنوع مانند کانتورینگ، میراکل و… از کلینیک‌های معتبر و شناخته شده لاغری، کمک می‌کند تا بدون هیچ آسیبی بتوانید لاغر کرده و اضافه وزن و چاقی را از بین ببرید.
خیلی ممنون که تا انتهای این مقاله همراه ما بودید. هر سوال یا نکته ای بود می تونید از قسمت کامنت ها از ما بپرسید.
سپاس از همراهی شما
رژیم لاغری خوب واقعا خیلی تاثیرگذاره
دقیقا